Qui n’a pas déjà eu une crampe en faisant du sport ?!
Mais une crampe en plongée… aïe aïe aïe ! C’est pire ! Vous êtes généralement à -10, -20 -30 mètres ! Imaginez-vous !
La première fois que ça m’est arrivé, je vous avoue n’en avoir pas mené large ! Un peu stressée je suis parvenue à la chasser, mais j’y pense souvent, surtout après quelques mois d’inactivité…
Comment définir une crampe ?
« Les crampes sont des contractions involontaires et douloureuses d’un muscle ou d’un groupe de muscles qui peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes »…
Qui n’est sans doute pas très originale !
J’ai même lu qu’on apprenait à lutter contre les crampes au Niveau 1 (perso le sujet n’a pas été évoqué).
L’apparition de crampes en plongée est pour moi trés trés désagréable et peut être source de nombreuses complications.
Inutile de vous dire que si j’en fait un petit sujet, c’est que ça m’est arrivé personnellement plus d’une fois!
Le manque de pratique régulière était sans aucun doute Ma cause.
Dans ces cas là, j’arrête de palmer, je me détends et j’essaye d’étirer Le muscle. Car c’est toujours le mollet qui chez moi fait des siennes, cela se localise par de fortes douleurs se propageant sous le pied…
En cas de crampe au mollet, il faut mettre le pied à angle droit et l’étirer en tirant la palme vers soi. Le plus souvent j’appelle mon binôme à la rescousse. Il m’aide et me stabilise pendant que je tire sur ma palme.
Il reste à côté de moi, comme d’habitude, mais un peu plus prés, et encore plus attentif !
Cela ne dure généralement que quelques instants… mais j’avoue les appréhender encore !
Mon prochain voyage approche, alors cure de vitamines, de magnésium (je mange aussi des bananes), et je reprends le sport pour une forme optimum !
Et vous y êtes- vous sujets ? Quels sont Vos « trucs » ?
En savoir plus sur Dans nos bulles
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
4 Commentaires. En écrire un nouveau
Helloooo!
je me suis bien reconnue là… je touche du bois, pour l’instant les crampes sont arrivées au cours d’un entrainement en piscine… mais fichtre! bien douloureux et les vilaines s’accrochaient à mon mollet…
Et comme en course à pied, on néglige trop souvent l’importance de l’hydratation avant et après l’effort !
Bonnes bulles 😉
Oui carrément assez stressant sous l’eau!
Merci Clélia pour ton témoignage. Bonnes bulles à toi aussi!
Plongée, c’est aussi se maintenir en forme…nage en piscine…footing…ou encore vélo, en plus ça permet de faire une petite balade en famille.
Bien s’hydrater la veille de votre plongée, encore s’hydrater après la plongée.
Exact! Merci Tony!